Devenir maman : 10 conseils pour un post-partum paisible et heureux

lorsqu’on fait face au manque de sommeil, à l’inquiétude pour son nouveau-né, au bouleversement émotionnel et hormonal que traversent l’immense majorité des jeunes mamans ? 

Belle, mais potentiellement éprouvante, la période du post-partum peut vite virer au baby blues. Dans cet article, nous vous livrons dix conseils à garder en tête avant la naissance et après, pour garder la tête hors de l’eau malgré les difficultés rencontrées. 

Accepter que la maternité ne soit pas forcément innée

Pour certaines, c’est l’amour fou dès le premier regard. Pour d’autres, la rencontre avec son bébé se vit dans un état second, mélange de choc, de joie, et d’épuisement. Pour d’autres, la vraie surprise est justement de réaliser qu’on ne ressent pas grand-chose… Nous sommes toutes différentes, et quel que soit votre vécu à la naissance de votre enfant, rappelez-vous qu’il n’y a aucune règle et que votre attachement se fera à votre rythme. 

Demander de l’aide si besoin

Mise en route de l’allaitement, bébé RGO, nuits hachurées… Il arrive que les premières semaines de vie de bébé soient plus compliquées que prévu. Si c’est le cas, verbaliser les difficultés rencontrées est le meilleur moyen d’apprendre à les surmonter, et de nombreux·ses professionel·les de santé peuvent vous accompagner : pédiatre, sage-femme, consultante en lactation, doula… 

Préparer ses repas à l’avance

C’est peut-être un détail pour vous… Mais quand on s’occupe d’un nourrisson à temps plein : un congélateur bien rempli peut avoir un véritable impact sur votre moral, comme sur la qualité de votre alimentation ! 

Si votre congé maternité vous le permet, n’hésitez pas à anticiper le plus possible en préparant vos plats préférés à l’avance. Si vous n’avez pas le temps, ou êtes alitée, ou simplement piètre cuisinière : pourquoi ne pas mettre une cagnotte pour vous faire livrer de bons repas healthy, ou proposer à vos amies de vous apporter un plat cuisiné plutôt qu’un bouquet de fleurs ?  

Miser sur une alimentation restaurative

Directement lié au conseil précédent, celui-ci a toute son importance. Ne sous-estimez pas l’impact que peut avoir une bonne alimentation sur votre récupération physique, votre énergie, et donc, votre équilibre émotionnel. Bone broth, energy balls : de nombreuses recettes sont à votre disposition gratuitement pour vous aider à traverser le post-partum.

Accueillir le changement

Essayer à tout prix de retrouver son rythme d’avant peut être frustrant - et pour cause, cela semble souvent impossible. Oui, votre vie n’est plus la même : votre rythme est différent, vos lieux de sortie ont évolué, de même que vos fréquentations, peut-être. Restez ouverte au changement, concentrez-vous sur ses aspects positifs, et accordez-vous du temps pour vous y adapter. 

Faire preuve de bienveillance envers son corps

Accueillir des rondeurs de femme enceinte, c’est une chose… Mais le corps en post-partum est parfois plus difficile à appréhender. Syndrome du ventre vide, kilos vécus comme superflus, vergetures ou cicatrices : les changements du corps sont souvent nombreux et profonds. Essayez de les accepter en douceur, de remercier ce corps qui a su fabriquer et donner la vie, et de faire preuve de patience : rien n’est définitif… 

Prendre du temps pour soi

Ce concept peut varier dramatiquement d’une personne à l’autre. Pour certaines, il s’agira de s’éclipser une demi-journée entière, pour d’autres, de s’accorder une demi-heure de lecture dans la pièce d’à côté… Quelle que soit votre définition, veillez à vous accorder des instants pour vous uniquement : un bain relaxant, une balade seule, un café avec une amie… 

Impliquer son ou sa partenaire

Comment prendre du temps pour soi, sans un relais de confiance ? Les jeunes mères éprouvent souvent des difficultés à confier leur nouveau-né, même à leur co-parent. Il arrive aussi que son ou sa partenaire soit moins disponible, émotionnellement ou physiquement. Poser les bases de vos attentes dès la naissance vous permettra d’éviter les non-dits qui, au long cours, peuvent conduire à de véritables frustrations ou conflits.

Limiter les visites

Évidemment, tout votre entourage se réjouit de rencontrer ce bébé tant attendu. Et bien que “les années Covid-19” aient changé la donne au niveau du séjour à la maternité, bien souvent, le retour à la maison est un véritable défilé, avec peu de temps de repos et de complicité seule avec son bébé. Si vous ressentez un “trop plein” de visites, n’hésitez pas à l’expliquer avec bienveillance à votre entourage.

En parler autour de soi

“C’est que du bonheur !” Oui, pour certaines, le post-partum peut être une époque bénie. Mais, pour certaines, seulement. Pour la majorité des femmes, c’est une période houleuse, où se succèdent des vagues de bonheur aussi intenses que celles d’angoisse. Une véritable tempête émotionnelle, que nombreuses passent pourtant sous silence, renforçant un sentiment d’échec qui n’a pas lieu d’être. 

Oser parler du post-partum, c’est essentiel pour y survivre, et surtout pour réaliser que la plupart des mères autour de nous ont rencontré les mêmes difficultés. Faites-vous confiance, partagez votre expérience, écrivez vos propres règles. Et surtout n’oubliez pas  : You Rock, Mamma !